La maladie de Hashimoto est une pathologie auto-immune complexe et multifactorielle qui affecte la thyroïde, une glande essentielle pour notre métabolisme. Elle peut causer fatigue, prise de poids, troubles de l'humeur et inconfort digestif. Cependant, avec une gestion appropriée qui restaure la barrière intestinale, soutient le système immunitaire, régule l'inflammation, fournit les nutriments appropriés et aborde le stress, il est possible d'optimiser la production d'hormones thyroïdiennes et d'améliorer le confort de vie des personnes atteintes.
Étape 1 : Restaurer la barrière intestinale
Une barrière intestinale perméable ("intestin qui fuit") permet aux molécules étrangères de passer dans le sang, déclenchant une réponse immunitaire excessive. C'est un facteur clé dans les maladies auto-immunes comme Hashimoto.
Le gluten stimule la sécrétion de zonuline, une protéine qui "ouvre" les jonctions intestinales et favorise l'inflammation.
Aliments à éviter :
- Céréales contenant du gluten : blé, orge, seigle, avoine
- Produits industriels contenant du gluten (pains, sauces, yaourts aromatisés)
- Produits laitiers (en cas d'intolérance au lactose)
Étape 2 : Réduire l'inflammation intestinale
La perméabilité intestinale va souvent de pair avec l'inflammation chronique. Pour la réduire :
❌ Limiter les glucides simples :
- Ils favorisent la sécrétion d'insuline
- Nourrissent les bactéries pathogènes
- Favorisent la dysbiose et la candidose
✅ Favoriser les fibres :
Les fibres nourrissent les bonnes bactéries et rééquilibrent la flore intestinale. Trouvées dans :
- Fruits et légumes
- Légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Noix et graines (amandes, noix, graines)
Étape 3 : Rééquilibrer l'apport nutritionnel
Pour réduire l'inflammation générale et soutenir la thyroïde :
Oméga-3 :
Consommez de petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois) 1 à 3 fois par semaine pour leurs effets anti-inflammatoires et leur rôle sur les récepteurs hormonaux.
Attention aux aliments goitrogènes :
Certains aliments crus consommés en excès peuvent ralentir l'absorption d'iode, essentielle pour la thyroïde :
- Chou
- Brocoli
- Radis
- Manioc
- Patates douces
✅ Conseil : Consommez-les cuits et en quantités modérées, dans le cadre d'une alimentation diversifiée et équilibrée.
Étape 4 : Soutenir la thyroïde avec les bons compléments
L'utilisation de compléments alimentaires ciblés peut être un traitement naturel de première intention pour réduire les symptômes de Hashimoto.
🌟 Micronutriments essentiels :
| Nutriment | Rôle clé dans Hashimoto |
|---|---|
| Iode | Nécessaire pour la production d'hormones thyroïdiennes. Dose avec précaution. |
| Fer | Essentiel pour la conversion des précurseurs hormonaux. Souvent déficient chez les femmes. |
| Sélénium | Active les hormones thyroïdiennes et régule les anticorps anti-thyroïdiens. |
| Zinc | Favorise la sécrétion de T3, l'hormone active. |
| Oméga-3 | Anti-inflammatoires et activateurs des récepteurs hormonaux. |
| Vitamine D | Corrélée à la sévérité de Hashimoto. Soutient l'immunité et réduit l'inflammation. |
Étape 5 : Phytothérapie ciblée
L'utilisation de plantes médicinales est également une approche naturelle intéressante pour soutenir la thyroïde et moduler l'immunité.
Guggul (Commiphora mukul)
- Améliore l'utilisation de l'iode
- Favorise la conversion T4 vers T3
- Régule le métabolisme lipidique
Ashwagandha (Withania somnifera)
- Anti-inflammatoire et immunostimulant
- Augmente la production de T4
- Réduit le stress
💊 Dosage : 2 gélules de 450 mg par jour
Coleus forskohlii (Plectranthus barbatus)
- Contient la forskoline, qui stimule T3 et T4
- Utilisé en médecine ayurvédique pour les troubles thyroïdiens
Étape 6 : Gérer le stress et l'équilibre émotionnel
Le stress chronique est préjudiciable à la santé intestinale, au système immunitaire et à la fonction hormonale. Il peut devenir le terreau d'une maladie auto-immune comme Hashimoto.
Activités recommandées :
- Activité physique régulière : Améliore la gestion du stress et le métabolisme
- Activités artistiques ou communautaires : Favorisent l'expression et la connexion sociale
- Thérapies brèves ou EMDR (Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires) : Utiles pour les personnes ayant vécu un stress profond
- Méditation de pleine conscience et yoga : Renforcent la résilience et calment le système nerveux
Il n'y a pas de réponse unique, mais une approche personnalisée selon l'histoire de chaque personne, le mode de vie et la psychologie.
En résumé
La maladie de Hashimoto ne peut pas être guérie, mais elle peut être naturellement stabilisée par une approche globale :
- ✅ Réparer l'intestin
- ✅ Réduire l'inflammation
- ✅ Rééquilibrer l'apport nutritionnel
- ✅ Soutenir la thyroïde avec des micronutriments et plantes ciblés
- ✅ Aborder le stress et l'équilibre émotionnel
Vous pouvez ainsi retrouver énergie, équilibre hormonal et confort digestif.
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Cordialement, Dr. Said-Alaoui Moulay Abdellah et l'équipe de Family Clinic